na Tąpadła (powrót przez Białą), a wcześniej basen

Czwartek, 24 marca 2011 · dodano: 24.03.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj trochę dałam sobie w kość. Najpierw tuż po pracy basen - i to głównie kraulem przeplatanym "grzbietem". Potem może 1,5 godzinki przerwy i heja na rower - trening wytrzymałościowy + około pół godziny jazdy w przedziale tlenowym 151-157bpm. Mimo to średnie tętno niezbyt wysokie: 139bpm. Możliwe, że przez ostatnie 10-15 minut, podczas których wiał silny wiatr (aż mnie głowa rozbolała - macie może jakieś teorie na temat tego, dlaczego głowa boli, gdy wieje wiatr??) - oczywiście tzw. wmordewind - i już nie miałam siły, więc jechałam z zatrważającą wręcz prędkością około 15km/h podczas, gdy normalnie w tym miejscu jadę 25-30km/h. Wtedy już nie zwracałam uwagi na tętno.

Trasa:
Marcinowice --> Zebrzydów --> Kątki --> Wirki --> Wiry --> Tąpadła --> Sady --> Biała --> Zebrzydów --> Marcinowice

tuż po zjeździe z przełęczy Tąpadła © runaway

.

dookoła zbiornika Mietkowskiego

Wtorek, 22 marca 2011 · dodano: 22.03.2011 | Komentarze 2

Najfajniej dzisiaj się jechało właśnie dookoła jeziora. Słoneczko świeciło. Blisko szum wody. I szum gum;) Żyć nie umierać:] Sielanka hehe. Tylko ogólnie na trasie dosyć mocno wiało - nieee, nie lubimy wiatru, oj nie. Pozytywne zmęczenie po takiej jeździe. Mmm....

Średnie tętno: 142bpm

Marcinowice --> Gruszów --> Wilków --> Niegoszów --> Panków --> Śmiałowice --> Gołaszyce --> Siedlimowice --> Pożarzysko --> Imbramowice --> Borzygniew --> Mietków --> Maniów --> Chwałów --> Domanice --> Krasków --> Klecin --> Marcinowice

słychać szum fal... © runaway

Już się pola zielenią. Ładnie się to komponuje z niebieską wodą i błękitnym niebem:)

nad Zbiornikiem Mietkowskim © runaway

.

przez Domanice (i pyknął tysiąc:D)

Niedziela, 20 marca 2011 · dodano: 20.03.2011 | Komentarze 0

Właśnie dzisiaj minął 1000km odkąd prowadzę Bikelog:D A chyba przez godzinę wahałam się, czy w ogóle wyjść na rower. Niby pogoda ładna, bo słoneczko przez chmury od czasu do czasu prześwitywało, na termometrze 5 stopni. Tylko ten wiatr.... No ale cieszę się, że jednak się zdecydowałam:)

Średnie tętno: 149bpm. Dzisiaj nie patrzyłam na to, żeby jechać w tlenie. Chciałam w miarę szybko wrócić do domu.

Marcinowice --> Stefanowice --> Gruszów --> Wilków --> Niegoszów --> Panków --> Śmiałowice --> Gołaszyce --> Domanice --> Krasków --> Klecin -> Marcinowice

.

basen

Wtorek, 15 marca 2011 · dodano: 15.03.2011 | Komentarze 0

Pół godzinki pływania. Nie więcej niestety, bo pływało się koszmarnie ze względu na tłum ludzi... A jak dostałam od kogoś piętą(?) w kość ogonową, to już zupełnie przestało być przyjemne. Ale tak to jest jak się idzie na basen o 18... Nigdy więcej. Teraz już tylko czwartki 14 albo 15. Wtedy jest lux.

.

na Tąpadła, czyli stała trasa:)

Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 14.03.2011 | Komentarze 0

Chyba mam sentyment do tej trasy:) Dzisiaj przez pół godziny jazda w zakresie tętna 151-157bpm. Poza tym w tlenie. Wyszło nieźle. I do tego okazuje się, że pobiłam kolejny rekord - 1h12min na tej trasie jeszcze nie było:]

Średnie tętno: 147bpm

Trasa:
Marcinowice --> Zebrzydów --> Kątki --> Wirki --> Wiry --> Tąpadła --> Sady --> Mysłaków --> Zebrzydów --> Marcinowice

.

dobra średnia dzisiaj była!

Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0

Takiej jeszcze chyba nie miałam, a w każdym razie nie na tej trasie. A jeszcze biorąc pod uwagę to, że nie byłam w najlepszej dyspozycji fizycznej, to uważam, że dzisiaj była rewelacja jeśli chodzi o prędkość, siłę i wytrzymałość. Aż się uśmiecham sama do siebie:)

Podjazd pod Przełęcz Tąpadła też extra, z prędkością 12-13, nawet w porywach do 14km/h. Jak sobie porównam do prędkości, jaką miałam, gdy pierwszy raz wjeżdżałam tamtędy, to aż pękam z dumy:] Bo kiedyś było 6-8km/h, później powyżej 10 się udawało, a teraz 12-13 to nie problem. W porównaniu do tego, co było kiedyś, to teraz ten wjazd pokonuję z o wiele mniejszym wysiłkiem. Fajnie:)

Średnie tętno: 143bpm

Trasa:
Marcinowice --> Zebrzydów --> Kątki --> Wirki --> Wiry --> Tąpadła --> Sady --> Biała --> Zebrzydów --> Marcinowice

.

wietrznie...

Niedziela, 6 marca 2011 · dodano: 06.03.2011 | Komentarze 0

Myśleliśmy z Małżem, że fajnie sobie dzisiaj razem pojeździmy gdzieś przez 2 godzinki, ale niestety z planów nic nie wyszło ze względu na tzw. "wmordewind". Wiało tak mocno, że momentami miałam przemożne wrażenie, że lada chwila zostanę zdmuchnięta do rowu:/ No ale i tak się cieszę, że się wybraliśmy, bo zawsze to godzinka jeżdżenia.

Dzisiejsza trasa w końcu trochę inna niż przez cały tydzień;)
Marcinowice --> Stefanowice --> Gruszów --> Wilków --> Pszenno --> Jagodnik --> Miłochów --> Gogołów --> Kątki --> Zebrzydów --> Marcinowice

Średnie tętno: 134bpm

.

zwyczajny trening z drobnym dodatkiem

Sobota, 5 marca 2011 · dodano: 05.03.2011 | Komentarze 1

Dodatek do treningu polegał na tym, że oprócz jazdy tlenowej, przez 25 minut starałam się jechać w przedziale tętna 151-157, czyli na pograniczu fitness zone i power zone (jak to podaje mój pulsometr). Chyba mi wyszło. Chociaż mogło być lepiej.

Zauważyłam u siebie coś takiego, że np. jadę sobie w tętnie 140-145 i zaczyna się zjazd z górki. I wystarczy, że dosłownie chwileczkę lekko mi się pedałuje z tej górki i tętno momentalnie spada np. do 115. I dzisiaj te moje szybkie spadki tętna były dla mnie kłopotliwe, bo nawet na płaskim ciężko było mi jechać w tlenie.

Oj nie miałam coś siły dzisiaj. Chyba koniec tygodnia daje się we znaki. Praca i treningi. A jeszcze do tego ten wiatr grrrr. No ale satysfakcja z jazdy jest. Cieszę się, że pomimo zmęczenia nie zrezygnowałam z treningu.

Marcinowice --> Stefanowice --> Gruszów --> Wilków --> Niegoszów --> Panków --> Śmiałowice --> Gołaszyce --> Domanice --> Krasków --> Klecin -> Marcinowice

To zdjęcie zrobione już prawie "na mecie". I to jest mój cel na ten rok. Dla niektórych może wydać się śmieszny - bo co to jest taka mała górka jak Ślęża. Ale jeszcze na nią nie wjeżdżałam rowerem, a w tym roku mam taki zamiar:)

Ślęża na horyzoncie © runaway

.

uciekająca panna młoda...

Piątek, 4 marca 2011 · dodano: 04.03.2011 | Komentarze 1

... czyli przejazd przez miejsce zeszłorocznej sesji ślubnej:) Tak mnie wzięło na wspominki:)

Tak to było w maju 2010:D No przecież nie mogło zabraknąć roweru na sesji;)

uciekająca panna młoda - fot. mariusz buczma © runaway

A dzisiaj tak - z trochę większej odległości:) Konno też uciekałam;)

Panków - tu była sesja ślubna;) © runaway

pałac w Pankowie © runaway

płotek za murkiem © runaway

rower przy dziurze w murze;) © runaway

Dzisiejsza trasa:
Marcinowice --> Klecin --> Śmiałowice --> Panków --> Wierzbna --> Bożanów --> Kalno --> Siedlimowice --> Gołaszyce --> Śmiałowice --> Klecin --> Marcinowice

Średnie tętno: 140bpm

.

basen

Czwartek, 3 marca 2011 · dodano: 04.03.2011 | Komentarze 0

45 minut pływania - zbawiennie dla mojego biednego kręgosłupa. Gorzej z kolanami, bo na moje nieszczęście najbardziej lubię pływać żabką. Ale przemogłam się dzisiaj i kilka długości przepłynęłam kraulem. Albo może raczej jakimś połamańcem, który - mam nadzieję - chociaż w kilku procentach przypominał kraula;)

.