rozjazd przed maratonem

Sobota, 16 kwietnia 2011 · dodano: 16.04.2011 | Komentarze 0

Przyjemnie się dzisiaj jechało:) Nawet żałowałam, że na dziś zaplanowana była tylko przejażdżka regeneracyjna, a nie coś szybszego i mocniejszego, bo czułam, że mam dużo siły – tak mi się przynajmniej wydawało;) No ale w końcu jutro maraton:) Więc pilnowałam się, żeby jednak nie jechać szybciej i podziwiałam krajobrazy:) A w dodatku przez jakieś 15 minut jazdy miałam sympatycznie towarzystwo w postaci pana jadącego szosówką:) Miło się rozmawiało:) Ot, takie przyjemne urozmaicenie jazdy;)

Mam wymieniony w rowerze mostek i kierownicę i zastanawiam się, czy to, że dzisiaj bolały mnie nadgarstki i szyja jest z tym związane, czy to przez coś innego

Trasa:
Marcinowice --> Stefanowice --> Gruszów --> Wilków --> Pszenno --> Jagodnik --> Miłochów --> Gogołów --> Kątki --> Zebrzydów --> Marcinowice

Średnie tętno: 121 bpm

.

basen

Czwartek, 14 kwietnia 2011 · dodano: 15.04.2011 | Komentarze 0

35 minut dla kręgosłupa

.

przez Domanice + wieczorkiem pilates:)

Wtorek, 12 kwietnia 2011 · dodano: 12.04.2011 | Komentarze 0

Marcinowice --> Stefanowice --> Gruszów --> Wilków --> Niegoszów --> Panków --> Śmiałowice --> Gołaszyce --> Domanice --> Krasków --> Klecin -> Marcinowice

Średnie tętno: 143bpm

I godzinka pilatesu. Oj będą zakwasy, będą....;)

.

pilates

Wtorek, 12 kwietnia 2011 · dodano: 19.05.2011 | Komentarze 0

Wspaniałe ćwiczenia. Wzmacniają chyba wszystkie grupy mięśni. Rozciągają. Rewelacja. Polecam:)

Mój pierwszy wyścig XC!:) Górale na Start - Boguszów-Gorce

Sobota, 9 kwietnia 2011 · dodano: 09.04.2011 | Komentarze 7

To mógłby być opis tego, czego nie należy robić przygotowując się do wyścigu i podczas niego;) Dobrze, że można się nauczyć na błędach:P Mam więc kilka wniosków na następny raz.
Po pierwsze: bez nerwów! Ze mnie jest, niestety, takie stworzenie, co to się przejmuje różnymi rzeczami, a jak mi na czymś zależy to przejmuję się podwójnie, a jeszcze jak jest coś nowego dla mnie, to przejmuję się potrójnie. Po co i dlaczego? Nie wiem:P Ale w związku z tym nie musiałam nawet jechać na rowerze, żeby mieć wysokie tętno;) Tylko, że przez to też czułam się okropnie zablokowana – zupełnie jakby coś nie pozwalało moim mięśniom i stawom się poruszać. I dlatego oczywiście jechałam wolniej niż bym była w stanie, gdyby nie stres.
Po drugie: lepsze odżywianie. Zastanawiam się jak to jest, że na filmach jak ktoś jest w stresie, to pokazują jak np. pożera litrowe pudełko lodów? Ja bym mogła nie jeść nic. Ale oczywiście rozsądek podpowiada, że coś trzeba. Dlatego rano zjadłam duży jogurt naturalny z mnóstwem płatków owsianych i żytnich, słonecznikiem, płatkami migdałowymi i żurawiną, a do plecaka na szybko wpakowałam kanapkę z dżemem i banana, bo już trzeba było wyjeżdżać. Dla mnie to jednak było za mało kalorii, więc następnym razem muszę się bardziej postarać w tym względzie. Na szczęście na maratonach tak się nie stresuję:)
Po trzecie: popracować nad techniką jazdy. Do tej pory jeździłam tylko w maratonach, na których liczyła się głównie – moim zdaniem – wytrzymałość i siła, a z techniką mogłam sobie poradzić zsiadając tu i ówdzie z roweru:] Gdybym tak sobie miała radzić podczas tego wyścigu, to musiałabym cały czas prowadzić rower;) Ale te moje braki w technice było widać np. w trakcie zjazdu, podczas którego wywaliłam się 3 razy, zanim udało mi się wsiąść na rower i ruszyć. Wtedy wszystkie osoby, które wcześniej wyprzedziłam znów wyjechały przede mnie. Co prawda pod koniec wyścigu udało mi się znów wyprzedzić 2 z tych osób, ale gdyby nie te upadki, to mogłoby być lepiej.
To tyle jeśli chodzi o wnioski. A tak poza tym to mogę jeszcze napisać, że było to dla mnie nowe doświadczenie. Nie do końca byłam pewna czy sobie poradzę na tych stromych wjazdach i podjazdach. Ale muszę stwierdzić, że może nawet skuszę się na powtórkę startując w kolejnej edycji Górali na Start:)
Ach, i kolejnym nowym doświadczeniem dla mnie było to, że stałam na podium:D i to na drugim miejscu:) Nie pytajcie tylko ile osób startowało w mojej kategorii – csiiii…
No dobra, napiszę. Dwie:D Haha!:)


Średnie tętno: 174 bpm (!)
Max tętno: ok 183 bpm (!)

jadę i się nie poddaję!:) © runaway

.

na Tąpadła

Wtorek, 5 kwietnia 2011 · dodano: 05.04.2011 | Komentarze 0

Do momentu wjechania na przełęcz Tąpadła jechało mi się nawet dobrze (czyli przez jakieś mniej więcej pół godziny). Co prawda często zdarzało mi się wypadać z pulsu 151-157, w którym miałam się utrzymać przez jakieś 30-40 minut, no ale starałam się i jak tylko zauważyłam, że tętno spadło (zwykle mnie to po prostu zaskakiwało), to zwiększałam albo prędkość albo obciążenie i było ok. Ale jak tylko zjechałam z przełęczy to zaczęła się mordęga pod wiatr:/ I już się nie jechało fajnie. I dlatego średnia prędkość taka niska.

Średnie tętno: 142bpm

Marcinowice --> Zebrzydów --> Kątki --> Wirki --> Wiry --> Tąpadła --> Sady --> Mysłaków --> Zebrzydów --> Marcinowice

.

razem przez Sobótkę

Niedziela, 3 kwietnia 2011 · dodano: 04.04.2011 | Komentarze 0

Fatalnie mi się dzisiaj jechało. W ogóle nie miałam motywacji ani chęci. Tzn. chciałam wyjść na rower, ale nie miałam siły jechać. Zdziwiła mnie średnia prędkość, bo dosyć duża wyszła, ale to chyba tylko dzięki mężowi, który mnie co chwilę męczył stwierdzeniami typu “Co tak wolno? Dawaj!”. Nie wiem, czy ten brak siły wynikał z jakiegoś zmęczenia czy to może bardziej przez nastawienie psychiczne. Bo ostatnio mam jakiś kryzys. Najchętniej w ogóle bym nie jeździła. Mam takie wrażenie, jakbym wyczerpała już jakiś wewnętrzny limit na jeżdżenie na pewien czas. Mam nadzieję, że mi to przejdzie. I to szybko. Trochę zazdroszczę osobom, które mówią, że kiedy mają tydzień regeneracyjny i np. zaplanowane tylko 5 godzin jazdy, to muszą się powstrzymywać przed tym, żeby więcej nie jechać. A dla mnie w tej chwili najlepszy tydzień regeneracyjny to byłby taki, w którym nie musiałabym w ogóle jeździć. Tak sobie myślę, że może po maratonie we Wrocławiu motywacja mi wróci, że atmosfera maratonu mi trochę poprawi “rowerowe samopoczucie”. Oby.

Nie wiem jak to się stało, ale pobiłam rekord prędkości...

Średnie tętno: 137bpm

Marcinowice --> Zebrzydów --> Biała --> Sobótka --> Garncarsko --> Tworzyjanów --> Maniów --> Chwałów --> Domanice --> Krasków --> Klecin --> Marcinowice

.

basen

Czwartek, 31 marca 2011 · dodano: 31.03.2011 | Komentarze 0

40 minut pływania - zbawienie dla mojego kręgosłupa. co prawda boli nadal, ale mniej.

dookoła Zbiornika Mietkowskiego

Środa, 30 marca 2011 · dodano: 30.03.2011 | Komentarze 0

Jazda na rowerze jest fajna;) Tylko czemu po tym tak kręgosłup boli:(

Średnie tętno: 140bpm

Marcinowice --> Gruszów --> Wilków --> Niegoszów --> Panków --> Śmiałowice --> Gołaszyce --> Siedlimowice --> Pożarzysko --> Imbramowice --> Borzygniew --> Mietków --> Maniów --> Chwałów --> Domanice --> Krasków --> Klecin --> Marcinowice

Najprzyjemniej jedzie się po tamie...

na tamie w Mietkowie © runaway

.

przez Domanice

Poniedziałek, 28 marca 2011 · dodano: 28.03.2011 | Komentarze 0

Jakoś dziwnie dzisiaj było. Nie wiem, czy to przez tę zmianę czasu, czy dlatego, że przez pół niedzieli z mężem wybieraliśmy z działki kamienie i po tym mam zakwasy, ale ledwo wyjechałam z domu a już tętno skoczyło mi powyżej 150bpm i nie miałam problemu z tym, żeby jechać w zakresie 151-157bpm. Dopiero po jakichś 40 minutach tętno wróciło mi jakby do normalności i już się musiałam pilnować, bo zaczynało mi spadać ni stąd ni z owąd.

Bardzo zaskoczyła mnie średnia prędkość. Byłam przekonana, że w związku z moimi zakwasami po wczorajszym dniu, ogólnym zmęczeniem i wczorajszym bólem pleców, będę jechać dzisiaj wolniej i dlatego wybrałam trasę, którą zwykle przejeżdżam w około 1:25 – przekonana, że zajmie mi około 1:30. A tu surprise. Przyjechałam pod dom po 1:18 i zrobiłam jeszcze kółko dookoła osiedla, żeby było chociaż równo 1:20.

Tak więc było dzisiaj dziwnie. Ale ogólnie pozytywnie. No może nie licząc tego, że znów wiał mocny wiatr...

Średnie tętno: 145bpm

Trasa:
Marcinowice --> Stefanowice --> Gruszów --> Wilków --> Niegoszów --> Panków --> Śmiałowice --> Gołaszyce --> Domanice --> Krasków --> Klecin -> Marcinowice

.