na Tąpadła (powrót przez Białą), a wcześniej basen

Czwartek, 24 marca 2011 · dodano: 24.03.2011 | Komentarze 0

Dzisiaj trochę dałam sobie w kość. Najpierw tuż po pracy basen - i to głównie kraulem przeplatanym "grzbietem". Potem może 1,5 godzinki przerwy i heja na rower - trening wytrzymałościowy + około pół godziny jazdy w przedziale tlenowym 151-157bpm. Mimo to średnie tętno niezbyt wysokie: 139bpm. Możliwe, że przez ostatnie 10-15 minut, podczas których wiał silny wiatr (aż mnie głowa rozbolała - macie może jakieś teorie na temat tego, dlaczego głowa boli, gdy wieje wiatr??) - oczywiście tzw. wmordewind - i już nie miałam siły, więc jechałam z zatrważającą wręcz prędkością około 15km/h podczas, gdy normalnie w tym miejscu jadę 25-30km/h. Wtedy już nie zwracałam uwagi na tętno.

Trasa:
Marcinowice --> Zebrzydów --> Kątki --> Wirki --> Wiry --> Tąpadła --> Sady --> Biała --> Zebrzydów --> Marcinowice

tuż po zjeździe z przełęczy Tąpadła © runaway

.

na Tąpadła, czyli stała trasa:)

Poniedziałek, 14 marca 2011 · dodano: 14.03.2011 | Komentarze 0

Chyba mam sentyment do tej trasy:) Dzisiaj przez pół godziny jazda w zakresie tętna 151-157bpm. Poza tym w tlenie. Wyszło nieźle. I do tego okazuje się, że pobiłam kolejny rekord - 1h12min na tej trasie jeszcze nie było:]

Średnie tętno: 147bpm

Trasa:
Marcinowice --> Zebrzydów --> Kątki --> Wirki --> Wiry --> Tąpadła --> Sady --> Mysłaków --> Zebrzydów --> Marcinowice

.

dobra średnia dzisiaj była!

Niedziela, 13 marca 2011 · dodano: 13.03.2011 | Komentarze 0

Takiej jeszcze chyba nie miałam, a w każdym razie nie na tej trasie. A jeszcze biorąc pod uwagę to, że nie byłam w najlepszej dyspozycji fizycznej, to uważam, że dzisiaj była rewelacja jeśli chodzi o prędkość, siłę i wytrzymałość. Aż się uśmiecham sama do siebie:)

Podjazd pod Przełęcz Tąpadła też extra, z prędkością 12-13, nawet w porywach do 14km/h. Jak sobie porównam do prędkości, jaką miałam, gdy pierwszy raz wjeżdżałam tamtędy, to aż pękam z dumy:] Bo kiedyś było 6-8km/h, później powyżej 10 się udawało, a teraz 12-13 to nie problem. W porównaniu do tego, co było kiedyś, to teraz ten wjazd pokonuję z o wiele mniejszym wysiłkiem. Fajnie:)

Średnie tętno: 143bpm

Trasa:
Marcinowice --> Zebrzydów --> Kątki --> Wirki --> Wiry --> Tąpadła --> Sady --> Biała --> Zebrzydów --> Marcinowice

.