piątek trzynastego:)

Piątek, 13 maja 2011 · dodano: 14.05.2011 | Komentarze 2

Ach. Po lesie rowerem mogłabym jeździć chyba cały dzień. Cudnie jest. Mnóstwo zieleni. Śpiew ptaków. Zapach lasu. Czasami szmer strumyka. A jeszcze do tego mąż u boku:) No i rower i towarzyszące mu odgłosy;) Czego chcieć więcej?:] Pełny relaks i odreagowanie stresów dnia codziennego. Jak na piątek trzynastego to całkiem przyjemnie mi dzień minął:) Ciekawe, czy to dlatego, że nie wierzę w żadne przesądy?;)

Marcinowice --> Zebrzydów --> Biała --> za Białą wjazd na zielony szlak i cały czas zielonym szlakiem aż na --> Przełęcz Tąpadła --> Wiry --> Wirki --> Kątki --> Zebrzydów --> Marcinowice

Średnie tętno: 140bpm

.

pilates

Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 19.05.2011 | Komentarze 0

.

na Tąpadła

Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 12.05.2011 | Komentarze 1

Marcinowice --> Zebrzydów --> Kątki --> Wirki --> Wiry --> Tąpadła --> Sady --> Mysłaków --> Zebrzydów --> Marcinowice

Średnie tętno 141bpm.

rzepakowo © runaway

.

zielonym szlakiem na Przełęcz Tąpadła

Poniedziałek, 9 maja 2011 · dodano: 09.05.2011 | Komentarze 2

Dzisiaj dla odmiany po kamieniach były nie zjazdy, a głównie podjazdy. W tym takie, że jak już straciłam panowanie nad rowerem i spadłam z niego, to już baaaaardzo ciężko było od nowa ruszyć. Siły w nogach na to miałam, ale kierownica tak mi latała na wszystkie strony, że zaraz znów traciłam równowagę i nie udawało mi się przejechać więcej niż pół metra... To jest w zasadzie trochę dziwne, bo zawsze uważałam, że ręce mam mocne (w przeciwieństwie do wielu moich koleżanek, zrobienie kilku pompek to dla mnie nie problem), ale najwyraźniej nie są wystarczająco mocne. Ale nie poddawałam się i za każdym razem jak się zatrzymałam, to próbowałam ruszyć znowu. Efektem tego są poobijane nogi, no ale cóż...;)

Trasa:
Marcinowice --> Zebrzydów --> Biała --> za Białą wjazd na zielony szlak i cały czas zielonym szlakiem aż na --> Przełęcz Tąpadła --> Sady --> Zebrzydów --> Marcinowice

Średnie tętno: 141bpm

drobna pomyłka w zlokalizowaniu wjazdu na szlak;) © runaway

.

dookoła Zbiornika Mietkowskiego

Czwartek, 5 maja 2011 · dodano: 05.05.2011 | Komentarze 0

Marcinowice --> Gruszów --> Wilków --> Niegoszów --> Panków --> Śmiałowice --> Gołaszyce --> Siedlimowice --> Pożarzysko --> Imbramowice --> Borzygniew --> Mietków --> Maniów --> Chwałów --> Domanice --> Krasków --> Klecin --> Marcinowice

Średnie tętno: 135bpm

i góry i woda © runaway

krajobraz naturalny z jednej strony © runaway

i krajobraz industrialny z drugiej © runaway

uwielbiam tędy jeździć © runaway

mmmm.... © runaway

.

i jak tu trenować? czyli śnieg w maju

Wtorek, 3 maja 2011 · dodano: 03.05.2011 | Komentarze 0

i jak ja mam trenować? © runaway

.

ślężańskimi szlakami

Niedziela, 1 maja 2011 · dodano: 01.05.2011 | Komentarze 0

Nie wjeżdżaliśmy bezpośrednio na szczyt Ślęży, ale jeździliśmy po szlakach ją otaczających. Dużo było odcinków bardzo kamienistych, po których się ciężko jechało, zwłaszcza podczas zjazdów. Po prostej trasie, po w miarę utwardzonej drodze mogę szybko jechać, ale po takich z mnóstwem wystających kamieni trochę się boję. Wtedy to już nawet wolę jechać pod górkę;)
Nie wykonałam ćwiczenia, jakie miałam zadane, aby jechać pod górkę na bardzo dużym przełożeniu, bo już i tak miałam dość podjeżdżania nawet na najlżejszej przerzutce. Nie dość, że były te kamieniste podazdy i zjazdy, to jeszcze na Przełęcz Tąpadła tym razem wjeżdżałam tą bardziej stromą częścią, z której do tej pory zjeżdżałam. Teraz padam. Ale to jest jednak zupełnie inna jakość jazdy jak się jedzie po leśnych ścieżkach, a nie po asfalcie. A przecież trenuję mtb, więc tak powinno być. Tylko to o wiele bardziej męczy. I wtedy trening 2-godzinny po asfalcie a 2-godzinny w takim terenie jak dzisiaj to niebo a ziemia.
Powinnam chyba jak najczęściej tak jeździć, bo technika moich zjazdów pozostawia wiele do życzenia. Z podjazdami nawet sobie radzę, ale podobno – zdaniem Małża – jak zjeżdżałam po tych kamieniach to strasznie sztywno. A ja nie potrafiłam inaczej, bo jak zaciskałam dłonie na kierownicy maksymalnie jak się tylko dało, żeby jej nie wypuścić, to automatycznie wszystkie inne mięśnie były o wiele bardziej napięte i w tamtym momencie nie potrafiłam inaczej. Trzeba będzie to dopracować.

Marcinowice --> Zebrzydów --> Biała --> Sady --> Mysłaków --> Przełęcz Tąpadła --> ścieżki ślężańskie (zielony szlak i częściowo czarny – nie jestem w stanie odtworzyć z mapy, którędy dokładnie jechaliśmy) --> Sobótka --> Chwałków --> Biała --> Zebrzydów --> Marcinowice

Średnie tętno 137bpm

Widoki przepiękne. Aż szkoda, że nie mogę lepszego aparatu ze sobą wozić na takie wypady...


.